말할 때 자꾸 끼어드는 나, 고칠 수 있을까?

가족과 대화 중 말 끊는 습관, 진짜 노력해도 어렵다면

가까운 사람일수록 마음이 편해져서 말버릇이 솔직하게 드러나기도 합니다. 그래서 가족 대화 중 말을 끊게 되는 건 의도보다는 ‘익숙함’의 표현일 때가 많아요. 하지만 그게 상대에게 상처로 다가올 수도 있죠. 이런 상황에서 스스로 괴로워하고, ‘나 왜 이럴까’ 자책하는 마음은 결코 가볍지 않습니다. 하지만 이건 충분히 고칠 수 있는 습관이에요. 조금의 연습과 자기이해로 충분히 달라질 수 있습니다.

말할 때 자꾸 끼어드는 나 고칠 수 있을까?

끼어드는 말버릇의 심리적 이유

가장 흔한 이유는 ‘공감 욕구’입니다. 내 생각을 바로 표현하고 싶은 마음이 커서 상대 말을 기다리기 어렵게 되죠. 혹은 ‘대화의 흐름을 잃을까 봐’ 조급해지는 경우도 많습니다. 특히 가족처럼 익숙한 관계에서는 더 무의식적으로 나올 수 있어요.

가족 앞에서만 그런 이유

친구에게는 신중하게 말하지만 가족에게는 ‘편안함’이 방심으로 변할 때가 있습니다. 즉, 예의가 아니라 익숙함이 만든 패턴이에요. 그래서 ‘가족이라 괜찮겠지’라는 무의식이 작동하죠. 이걸 자각한 순간부터 이미 변화는 시작된 거예요.

스스로를 너무 몰아붙이지 말기

“왜 이래, 나 진짜 이상해.” 이런 식의 자기비난은 도움이 되지 않습니다. 완벽한 통제는 누구에게나 어렵거든요. 노력 중인데 한두 번 실수했다고 그 노력이 사라지는 건 아니에요. 중요한 건 멈추지 않는 연습입니다.

말 끊는 습관을 줄이는 구체적 연습법

아래 표처럼 작은 습관 하나씩만 실천해도 대화가 달라질 거예요.

상황연습 방법

대화 중 하고 싶은 말이 떠올랐을 때	마음속으로 ‘기다려’라고 한 번만 되뇌기
상대가 말하는 동안	눈을 보며 고개 끄덕이기, 맞장구로 대신하기
말을 끊었을 때	바로 “아, 미안. 계속 말해줘.”라고 짧게 사과하기

엄마와의 오해, 어떻게 풀까

감정이 식었을 때 솔직하게 이야기해보세요.
“엄마, 나 진짜 고치려고 노력 중이야. 그때는 나도 속상했어.”
이 한마디면 오해가 풀릴 가능성이 커요. 중요한 건 완벽한 대화가 아니라, 서로 이해하려는 마음이에요.

‘나 왜 살지’라는 생각이 들 때

이건 단순히 말버릇 문제보다 마음의 피로가 누적된 신호입니다. ‘실망’이 아니라 ‘좌절’로 변하고 있는 거예요. 그럴 땐 혼자 견디지 말고 꼭 주변 어른이나 전문가에게 이야기하세요.
상담전화 1393(자살예방상담), 1588-9191(정신건강상담)에서 24시간 무료로 도와줍니다.
이건 ‘심각한 사람만’이 아니라 ‘마음이 힘든 누구나’ 이용할 수 있는 곳이에요.

괜찮은 사람이 되려는 마음 자체가 이미 괜찮음

습관을 바꾸는 건 기술의 문제가 아니라 마음의 성장입니다.
지금 이 글을 읽으며 ‘고치고 싶다’고 생각하는 순간, 이미 변화를 시작하고 있는 거예요.
다음엔 조금 덜 끊을 수 있고, 그다음엔 더 기다릴 수 있을 거예요. 그게 바로 성장의 증거입니다.

 

 

 

 

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