박교수의 활력나침반, 하루 1시간 마음 돌보기감정과 시간을 돌보는 5060세대만의 건강한 루틴 만들기중장년기에 들어서면 바쁜 일상보다 오히려 시간이 많아지게 됩니다. 하지만 그 여유가 꼭 마음의 평안으로 이어지지는 않습니다. 오히려 마음이 허전하거나, 무의미함을 느끼는 경우도 많습니다. 그렇다면 지금 이 시기, 무엇을 어떻게 관리해야 할까요? 박교수의 활력나침반은 그 답을 감정과 시간에서 찾습니다. 마음관리란 단순히 기분을 좋게 만드는 행동을 반복하는 것이 아닙니다. 내가 어떤 감정을 자주 느끼는지, 그 감정이 언제 반복되는지를 인식하는 것이 출발점입니다. 특히 50대 이후에는 감정 기복이 커지기 쉬워, 정서적 기초 체력을 유지하는 것이 중요합니다. 이를 위해 필요한 것이 바로 '감정 루틴'입니다. 시간..

5060세대는 은퇴를 앞두거나 이미 은퇴한 경우가 많아, 여가 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 삶의 질이 크게 달라집니다. 이 시기의 여가 관리는 단순한 취미 활동이 아니라, 신체적 건강과 정신적 행복을 유지하는 중요한 요소입니다. 본 글에서는 건강한 여가 생활을 위한 다양한 방법을 상세히 안내해 드리겠습니다.1. 건강한 몸을 위한 운동 습관 만들기운동이 필요한 이유나이가 들수록 근육량이 줄고 관절이 약해지기 때문에 규칙적인 운동이 필수적입니다. 적절한 운동은 체력 유지뿐만 아니라, 심장 건강을 돕고 뇌 기능을 향상시키며 우울증 예방에도 효과적입니다.추천 운동걷기 & 등산: 하루 30~60분 정도 빠르게 걷기, 등산을 통해 자연 속에서 힐링, 걷기 애플리케이션(만보기) 활용해 목표 설정수영 & 아쿠아로빅:..